Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen in Kleingruppen

Wir alle leben in einer hektischen Gesellschaft. Viele Menschen stehen deshalb unter Dauerbelastung und Stress. Das kann zu Ruhelosigkeit, innerer Anspannung und vegetativer Symptomatik wie flacher Atmung und schnellem Puls führen. Beschwerden, die wir teilweise nicht bewusst wahrnehmen. Entspannungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen sollen helfen, dieses Bewusstsein für unseren inneren Zustand wiederherzustellen und so die innere Anspannung zu lösen.

Unser Entspannungs- und Achtsamkeitsprogramm besteht aus Atemgymnastik, progressiver Muskelrelaxation, Yoga, Body Scan, Sitzmeditation und Klangmeditation. Fachärzt*innen und Psychotherapeut*innen beurteilen, welche Formen von Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen für Sie geeignet sind. Ziel ist, dass Sie eine Methode erlernen, die Sie zu Hause weiter anwenden können.