Entspannungs- und Achtsamkeits├╝bungen in Kleingruppen

Wir alle leben in einer hektischen Gesellschaft. Viele Menschen stehen deshalb unter Dauerbelastung und Stress. Das kann zu Ruhelosigkeit, innerer Anspannung und vegetativer Symptomatik wie flacher Atmung und schnellem Puls f├╝hren. Beschwerden, die wir teilweise nicht bewusst wahrnehmen. Entspannungs-, Atem- und Achtsamkeits├╝bungen sollen helfen, dieses Bewusstsein f├╝r unseren inneren Zustand wiederherzustellen und so die innere Anspannung zu l├Âsen.

Unser Entspannungs- und Achtsamkeitsprogramm besteht aus Atemgymnastik, progressiver Muskelrelaxation, Yoga, Body Scan, Sitzmeditation und Klangmeditation. Fach├Ąrzt*innen und Psychotherapeut*innen beurteilen, welche Formen von Entspannungs- und Achtsamkeits├╝bungen f├╝r Sie geeignet sind. Ziel ist, dass Sie eine Methode erlernen, die Sie zu Hause weiter anwenden k├Ânnen.